Rocket Jump

6 minutes for reading 345 views

🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга

Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!

👉 Открыть чат-бот 👈

General info

Force type

Exercise type

Mechanics type

Level

Targeted muscles

Quads (look at the image)

Accessory muscles

Hamstrings, Calves

Rocket Jump video

How to perform exercise

Поставьте ноги на ширине плеч, руки расположите вдоль тела. Это исходное положение.
Слегка присядьте и выпрыгните из этой позиции как можно выше, помогая себе руками.
В прыжке выпрямите тело полностью, тянитесь руками вверх. Приземлитесь на согнутые в колянях ноги.

What muscles work?

If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Quads, and auxiliary muscles: Hamstrings, Calves

Exercise substitutions

You can try replacing the exercise «Rocket Jump» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.