Single Leg Butt Kick
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
General info
Single Leg Butt Kick video
How to perform exercise
- Встаньте на одну ногу. Вторая нога согнута в колене перед собой под прямым углом. Это исходное положение.
- Присядьте и, выпрямляя бедро и колено, выпрыгните на опорной ноге.
- Одновременно с прыжком согните колено и ударьте пяткой опорной ноги по ягодице.
- Приземлитесь на немного согнутую в колене ногу. На протяжении всего упражнения положение нерабочей ноги не меняется.
Photos of the correct technique
What muscles work?
If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Quads, and auxiliary muscles:
Exercise substitutions
You can try replacing the exercise «Single Leg Butt Kick» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.
Single Leg Butt Kick
Author: AtletIQ: on
Single Leg Butt Kick — The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do..
Rating: 5
