Приседания с собственным весом
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Приседания с собственным весом видео
Как делать упражнение
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки держите за головой.
- Согните колени и бедра, приседайте, работая мышцами бедер.
- Сделайте приседание максимально глубоко, затем быстро встаньте и вернитесь в исходное положение. Держите корпус и голову прямо.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Приседания с собственным весом» работают следующие группы мышц: Квадрицепсы, а также задействуются вспомогательные мышцы: Бедра, Ягодицы
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Приседания с собственным весом» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Жиросжигание, похудеть
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Приседания с собственным весом» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Приседания с собственным весом
Author: AtletIQ: on
Приседания с собственным весом — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Тренировки с упражнением «Приседания с собственным весом»
