Приседания с собственным весом
6 минут на освоение. 345 просмотров
![Упражнение Приседания с собственным весом](https://atletiq.com/content/exercises/291/male_1.jpg)
![AtletIQ — приложение для бодибилдинга](/panel/assets/images/fitness_free_512.png)
Общая информация
Тип усилия
Вид упражнения
Тип упражнения
Сложность
Целевые мышцы
Квадрицепсы (смотреть на изображении)
Вспомогательные мышцы
Бедра, Ягодицы
Приседания с собственным весом видео
Как делать упражнение
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки держите за головой.
- Согните колени и бедра, приседайте, работая мышцами бедер.
- Сделайте приседание максимально глубоко, затем быстро встаньте и вернитесь в исходное положение. Держите корпус и голову прямо.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Приседания с собственным весом» работают следующие группы мышц: Квадрицепсы, а также задействуются вспомогательные мышцы: Бедра, Ягодицы
![Какие мышцы работают в упражнении Приседания с собственным весом](https://atletiq.com/panel/cache/exercises/291/male/muscles_all.jpg)
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Приседания с собственным весом» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Приседания с собственным весом» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Приседания с собственным весом
Author: AtletIQ: on
Приседания с собственным весом — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Поиск упражнения
Тренировки с упражнением «Приседания с собственным весом»
![](/content/programms/513/promo-632119_small.jpg)
![](/content/programms/1150/promo-981234_small.jpg)
![](/content/programms/1493/promo-677995_small.jpg)
![](/content/programms/1457/promo-628724_small.jpg)
![](/content/programms/1188/promo-603459_small.jpg)
![](/content/programms/1138/promo-308560_small.jpg)
![](/content/programms/326/promo-866545_small.jpg)
![](/content/programms/2292/promo-210705_small.jpg)