Mass Gain » Тринити: женский комплекс для груди, ягодиц и пресса

Тринити: женский комплекс для груди, ягодиц и пресса

«Идеализируй» фигуру без фотошопа и фильтров, с общим силовым планом тренировок, специализированном на прокачке ягодиц, пресса и грудных мышц.

Intermediate
23 days
12 workouts
50 minutes
Не все то красиво, что женская попа, грудь или пресс. Но только не у пользовательниц ТРИНИТИ! Вооруженные нашим «специализированным» тренировочным планом фитоняшки, настолько же красивы, настолько и опасны. При взгляде на их «тюнингованные» нагрузками прелести никто не остается равнодушным!

4 athletes have chosen this routine to train

Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ

Start your training from 19 Feb 2018 and achieve results in 12 workouts!

Goals:

  • Gain muscle mass
  • Significantly develop strength
  • Improve overall health
  • Speed up metabolism
  • Improve mental health
  • Overcome yourself and develop willpower

What do you get:

  • Personalized training program
  • Mobile assistant
  • PDF with workout plan
  • Free program updates
  • Adjustment of working weights for you
  • Motivation and support of the fitness community «AtletIQ»

What will be required:

  • Equipment: dumbbells, barbells, gym machines
  • Desire to follow a training program
  • Regular meals and sufficient time for sleep
  • No additional physical activity (sometimes)

Твоя форма - «ОГОНЬ»: подчеркни свои сильные стороны - «сделай» талию, подтяни грудь и ягодичные.

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Install iOS fitness app AtletIQ Install Android bodybuilding app AtletIQ
AtletIQ — fitness service that brings together coaches and athletes in a single social network with a universal constructor programs and mobile assistant for their performance.
Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ
Тринити: женский комплекс для груди, ягодиц и пресса

Десятки лет девушки выводят теории и строят предположения о том, что нравится мужчинам больше — грудь, попа или узкая талия с рельефными очертаниями пресса? Отвечаем — глаза, им нравятся ваши глаза;) Но грудь, попа и красивый животик желательно должны прилагаться в комплекте. Поэтому содержать в порядке эти «выпуклости» и «плоскости» — святейшая женская обязанность.

Тем, кому в этом вопросе нужна компетентная помощь, мы всегда готовы ее предложить. 

Созданный нами комплексный тренировочный план «ТРИНИТИ» призван устранить все имеющиеся «узкие места» на твоем теле всего за каких-нибудь 12 тренировок.

Итак, ты уже примерно поняла, что получишь на выходе — наполненность и упругость тех частей тела, которые изначально такими и задумывались, а также подчеркнешь идеальный вид своей прессовой области. Но вот беда — пока наводишь «точечную» красоту, что-то другое всегда будет обделено вниманием. И это тот самый случай, когда бездействие — самое страшное преступление против симметрии и пропорциональности твоих форм!

Поэтому-то мы и решили взять за основу комплексную программу тренировки всего тела, с «нажимом» на попо-грудные участки и пресс. Другими словами, перед тобой самый что ни на есть типичный двухдневный план-специализация.

Он предполагает выполнение упражнений на разные мышечные группы в рамках одного тренировочного дня. Львиная доля их будет посвящена, как и обещано, целевым мышцам — из 9 упражнений минимум 6 будет задействовать мускулатуру груди, ягодиц и бедер, и пресса.

Плюс ко всему, мышцы абдоминального профиля будет получать сопутствующую нагрузку в некоторых комплексных движениях и упражнениях, требующих стабилизации позиции. Но оставшаяся нагрузка перепадает спине и мышцам рук — их тоже нельзя запускать!




Примеры 3 из 12 тренировок

Тринити: женский комплекс для груди, ягодиц и пресса тренировка 1
Тринити: женский комплекс для груди, ягодиц и пресса тренировка 2
Тринити: женский комплекс для груди, ягодиц и пресса тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Why training with AtletIQ is more effective?

The secret of effectiveness lies in the variability of the training regime and the variable intensity of training.
All workouts are interrelated
A diverse and interesting training of different intensity.
Online training diary
Remembers your working weight in all exercises.
Smart load adjustment
The system of adjusting the load to your capabilities.
Work/Rest timer
Every second counts!

How to train on this program?

The super-convenient application «AtletIQ» leads you through your workout and step by step gives precise instructions for doing the exercises.

Install AtletIQ app
Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ



Similar programs

Search for program