Набор мышечной массы » Анаболикум: 4-х дневная базовая программа на массу

Анаболикум: 4-х дневная базовая программа на массу

4.86 / 22 оценки

«Сильный» 4-дневный сплит для серьезного прорыва на фронте мышечной массы за 3 недели

Опытный
23 дня
12 тренировок
50 минут
Эпические мышечные объемы еще никому не давались просто так, за «спасибо». Это тот самый случай, когда «мясное счастье» тебе доверено творить собственноручно. Так смотри не оплошай! Ну а все чем можем помочь мы – торжественно вручить «рабочий» тренировочный план Анаболикум и благословить на успех!

105 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 20 августа 2018 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Увеличить мышечную массу
  • Повысить силовые показатели
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Час твоего анаболизма настал: набирай «по-крупному» за 12 тренировок по плану Анаболикум

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
Анаболикум: 4-х дневная базовая программа на массу

Ничто так не подрывает боевой дух, как глядящий на тебя из зеркала тощий парень. Но одновременно это же подталкивает тебя прямо сейчас заняться своим телом, не откладывая дело в долгий ящик. Твоя решительность плюс наш супер-план на гипертрофию Анаболикум и, считай, успех у тебя в кармане!

Качественные изменения в твоем зеркальном «Я» через 3 недели достигнут своего пика. И поверь, мы знаем, о чем говорим. 4 тренировки в неделю, организованные по схеме сплита станут хорошим толчком к таким переменам.

В целом ничего необычного, мы предлагаем практически классический подход к составлению раздельной схемы: в первый день тренируем грудь и трицепс, во второй — бицепс и спину, в третий — ноги (квадрицепсы + бицепсы бедер), четвертый оставим для плеч, трапеций и икр. Такое «помышечное» деление отличается оптимальной сбалансированностью нагрузки на все тело.

Упражнения в комплексах следуют очень «стройно»: крупные мышечные группы впереди, малые позади. Исключение — вторая тренировка, в которой мы решили применить тактику предварительного утомления, уступив исключительное право первоочередной прокачки бицепса. В таких условиях именно спина примет на себя львиную часть последующей нагрузки.

Что касается самих упражнений программы, нельзя сказать, что это 100% подборка базовых движений. Скорее эффективная «амальгама» комплексных (основных) и локальных (подсобных) элементов, которая приводит к хорошим гипертрофийным результатам. По большей части работа будет проходить в среднеповторном диапазоне, с периодическим отклонением до 12-15 повторений. А теперь шустрее-шустрее работать на благо массы!




Примеры 3 из 12 тренировок

Анаболикум: 4-х дневная базовая программа на массу тренировка 1
Анаболикум: 4-х дневная базовая программа на массу тренировка 2
Анаболикум: 4-х дневная базовая программа на массу тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
8
Проверено!
Поддержание формы
Новичок
12
Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
18