Mass Gain » Грудь и Спина по методе от Арни

Грудь и Спина по методе от Арни

8 тренировок «по Арнольду» к спине Терминатора и груди Конана.


Intermediate
15 days
8 workouts
50 minutes
Goal Mass Gain
Gender
Difficulty Intermediate
Workouts 8
Author AtletIQ
Workout place Gym
Program's exercises: 8 (Beginner, Intermediate)
Workout weeks AX
Periodisation schemes 3 simple
Заполучить в наставники самого Арнольда Шварценеггера – это ли не предел мечтаний любого спортсмена? Считай, что звезды сошлись – по праву лучший культурист планеты поделился профессиональными советами по накачке грудных мышц и спины с будущими поколениями. А Атлетик бережно собрал их для тебя в единый тренировочный план!

37 athletes have chosen this routine to train

Start your training from 22 Oct 2017 and achieve results in 8 workouts!

Goals:

  • Gain muscle mass
  • Significantly develop strength
  • Improve overall health
  • Speed up metabolism
  • Improve mental health
  • Overcome yourself and develop willpower

What do you get:

  • Personalized training program
  • Mobile assistant
  • PDF with workout plan
  • Free program updates
  • Adjustment of working weights for you
  • Motivation and support of the fitness community «AtletIQ»

What will be required:

  • Equipment: dumbbells, barbells, gym machines
  • Desire to follow a training program
  • Regular meals and sufficient time for sleep
  • No additional physical activity (sometimes)

Прислушайся к советам Шварца — тренируй грудь и спину по авторской методике «2 в 1».

When activated, it will be charged 8 points
Pay for each workout
AtletIQ — fitness service that brings together coaches and athletes in a single social network with a universal constructor programs and mobile assistant for their performance.
34880 athletes
28 programms

Программа комби-тренинга спинных и пекторальных мышц по авторской схеме Арнольда Шварценеггера.

38-губернатор Калифорнии, успешный бизнесмен, известный киногерой, обещавший вернуться (не путать с Карлсоном) — у этой личности множество имен. Но для всех нас он просто «железный Арни» — живая легенда тяжелого спорта, бессменный эталон атлетической формы, даже по современным меркам!

От прорезанных грудных мышц, объемно контрастирующих с «девичьей» талией, и мощной спины Арнольда Шварценеггера спортивная публика до сих пор сходит с ума. Здравый смысл подсказывает: переплюнуть лучшего культуриста планеты сумеет не каждый профессионал, а любителю даже и думать не стоит.

Но если мы скажем, что раздобыли план, по которому тренировал свои чемпионскую спину и грудь сам король Олимпии? Неужели преодолеешь соблазн хотя бы взглянуть одним глазком?

Хотя чего уж тут — программа рассчитана всего на 8 тренировочных дней. По существу ты многого не потеряешь, а вот в выигрыше останешься совершенно точно. Ведь поучиться, поверь, у мэтра есть чему: он никогда не забывал ценность «простых» упражнений и пропагандировал «спаренный» тренинг двух крупнейших антагонистов, конечно, спланированный особенным образом. Возможно, это и есть секрет успеха нашего олдскульного героя и ключ к твоему «просветлению»?





Why training with AtletIQ is more effective?

The secret of effectiveness lies in the variability of the training regime and the variable intensity of training.
All workouts are interrelated
A diverse and interesting training of different intensity.
Online training diary
Remembers your working weight in all exercises.
Smart load adjustment
The system of adjusting the load to your capabilities.
Work/Rest timer
Every second counts!

How to train on this program?

The super-convenient application «AtletIQ» leads you through your workout and step by step gives precise instructions for doing the exercises.

Install AtletIQ app
Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ




When activated, it will be charged 8 points
Pay for each workout

Similar programs

Search for program

Verified!
Fat Burning
Are you starting to burn fat? Be alert: muscles first decrease in volume, fatty tissues remain unscathed. The complex relief-orientation-30-day high-intensity program will help you develop your muscles and eliminate excess ballast.
Intermediate
30
Verified!
Mass Gain
Wide, ripped back — the cherished dream of every athlete. But while some continue to dream, others start to act, achieving stunning results with an effective software package of 7 exercises to strengthen and pump up the back.
Intermediate
8
Verified!
Mass Gain
Thanks to the right selection of basic and isolating exercises, an ideal training program was created. Depending on the exercises, the number of repetitions in the sets will vary from 6 to 15. This principle will help develop both muscle hypertrophy and overall endurance of the body.
Intermediate
12
Verified!
Mass Gain
Most athletes new to lifting focus on the chest. After all, that’s the most time-efficient way to look stronger and more muscular, whether you're in a form-fitting T-shirt or shirtless.
Beginner
12
Verified!
Maintenance
Strength training can not continue in a constantly high intensity. Sometimes, to get ahead, it is necessary to slow down. Do not leave the strength training, just reduce the number of trainings up to 2 times a week, using an effective program of compound full body workouts and continuing confident movement towards the goal.
Intermediate
8
Verified!
Mass Gain
Do you dream of being among the advanced bodybuilders? Start your way to the records with this two-stage basic training program for the whole body.
Beginner
15