Отжимания с широким упором
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Отжимания с широким упором видео
Как делать упражнение
- Примите положение для отжиманий от пола с широким положением рук. Ладони развёрнуты в стороны. Удерживайте тело на прямых руках и носках. Не опускайте таз. Это исходное положение.
- Сгибая локти, опуститесь грудью к полу.
- На выдохе, напрягая грудные мышцы и выпрямляя локти, поднимитесь в исходное положение.
- Повторите рекомендуемое количество раз.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Отжимания с широким упором» работают следующие группы мышц: Бедра, а также задействуются вспомогательные мышцы:
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Отжимания с широким упором» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Отжимания с широким упором» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Отжимания с широким упором
Author: AtletIQ: on
Отжимания с широким упором — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Тренировки с упражнением «Отжимания с широким упором»
