Отжимания с широким упором
6 минут на освоение. 345 просмотров
![Упражнение Отжимания с широким упором](https://atletiq.com/content/exercises/138/male_1.jpg)
![AtletIQ — приложение для бодибилдинга](/panel/assets/images/fitness_free_512.png)
Общая информация
Отжимания с широким упором видео
Как делать упражнение
- Примите положение для отжиманий от пола с широким положением рук. Ладони развёрнуты в стороны. Удерживайте тело на прямых руках и носках. Не опускайте таз. Это исходное положение.
- Сгибая локти, опуститесь грудью к полу.
- На выдохе, напрягая грудные мышцы и выпрямляя локти, поднимитесь в исходное положение.
- Повторите рекомендуемое количество раз.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Отжимания с широким упором» работают следующие группы мышц: Бедра, а также задействуются вспомогательные мышцы:
![Какие мышцы работают в упражнении Отжимания с широким упором](https://atletiq.com/panel/cache/exercises/138/male/muscles_all.jpg)
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Отжимания с широким упором» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Отжимания с широким упором» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Отжимания с широким упором
Author: AtletIQ: on
Отжимания с широким упором — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Поиск упражнения
Тренировки с упражнением «Отжимания с широким упором»
![](/content/programms/754/promo-218354_small.jpg)
![](/content/programms/513/promo-632119_small.jpg)
![](/content/programms/1248/promo-968676_small.jpg)
![](/content/programms/310/promo-446675_small.jpg)
![](/content/programms/1151/promo-740416_small.jpg)
![](/content/programms/1493/promo-677995_small.jpg)
![](/content/programms/1593/promo-857699_small.jpg)
![](/content/programms/1541/promo-370943_small.jpg)