Растяжка в положении лежа
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Растяжка в положении лежа видео
Как делать упражнение
- Лягте на спину и подтяните оба колена к груди.
- Обхватите руками колени. Для уменьшения давления на суставы можете держать руки под коленями.
- Медленно тяните колени к плечам. Это также растягивает мышцы ягодиц.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Растяжка в положении лежа» работают следующие группы мышц: Нижняя часть спины, а также задействуются вспомогательные мышцы: Ягодицы
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Растяжка в положении лежа» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Жиросжигание, похудеть
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Растяжка в положении лежа» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Растяжка в положении лежа
Author: AtletIQ: on
Растяжка в положении лежа — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Тренировки с упражнением «Растяжка в положении лежа»
