Приседания на одной ноге
6 минут на освоение. 345 просмотров
![Упражнение Приседания на одной ноге](https://atletiq.com/content/exercises/576/img_male_1.jpg)
![AtletIQ — приложение для бодибилдинга](/panel/assets/images/fitness_free_512.png)
Общая информация
Тип усилия
Вид упражнения
Тип упражнения
Сложность
Целевые мышцы
Квадрицепсы (смотреть на изображении)
Вспомогательные мышцы
Бедра, Икры, Ягодицы
Как делать упражнение
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Приседания на одной ноге» работают следующие группы мышц: Квадрицепсы, а также задействуются вспомогательные мышцы: Бедра, Икры, Ягодицы
![Какие мышцы работают в упражнении Приседания на одной ноге](https://atletiq.com/panel/cache/exercises/576/male/muscles_all.jpg)
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Приседания на одной ноге» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Приседания на одной ноге» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Приседания на одной ноге
Author: AtletIQ: on
Приседания на одной ноге — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Поиск упражнения
Тренировки с упражнением «Приседания на одной ноге»
![](/content/programms/1613/promo-504993_small.jpg)
![](/content/programms/1541/promo-370943_small.jpg)
![](/content/programms/1539/promo-460667_small.jpg)
![](/content/programms/171/promo-865297_small.jpg)
![](/content/programms/397/promo-212651_small.jpg)
![](/content/programms/321/promo-897572_small.jpg)