Ходьба по пересеченной местности
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Как делать упражнение
- Найдите подходящее место для тренировки, подойдет, парковая зона, набережная, уличный стадион, проселочная дорога или лес.
- Подберите удобные кросовые кросовки
- Выполняйте каждый шаг с контролем, акцентируя внимание на работе мышц ног.
Особенности выполнения:
- Туловище прямое, слегка поданное вперед.
- Движения таза акцентированы вокруг вертикальной оси.
- Движения рук осуществляются в боковой плоскости и направлены к средней линии тела, не пересекая ее
Ходьба на беговой дорожке способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Человек весом 70 кг за полчаса тренировки на таком тренажере потеряет около 250 килокалорий.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Ходьба по пересеченной местности» работают следующие группы мышц: Квадрицепсы, а также задействуются вспомогательные мышцы: Бедра, Ягодицы
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Ходьба по пересеченной местности» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Жиросжигание, похудеть
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Ходьба по пересеченной местности» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Ходьба по пересеченной местности
Author: AtletIQ: on
Ходьба по пересеченной местности — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Тренировки с упражнением «Ходьба по пересеченной местности»
