Вышел новый AtletIQ: обновлены тренировка, каталог программ и профиль
AtletIQ для iPhone обновлён полностью. В версии 3.1 новый экран тренировки, новый каталог программ, тренер в чате и профиль, где видны максимумы, титулы и лента тренировок. Если вы занимались в AtletIQ раньше, история тренировок, максимумы и программы остались в вашем аккаунте.
Как изменились экраны
Тренировка
Упражнение, подходы, повторы и отдых идут по плану программы, подход за подходом. Таймер отдыха подаёт сигнал, когда пора к следующему подходу, а с Ultra у каждого подхода стоит рабочий вес.
Каталог программ
Программу выбирают по цели, уровню и месту занятий: зал или дом. Каждая рассчитана на 4 или 8 недель.
Профиль и максимумы
В профиле собраны максимумы в килограммах и их рост, титул за число тренировок и серия недель подряд с тренировками.
История и лента
Лента показывает прошедшие тренировки с фото, длительностью и рекордами. Тренировку можно отправить постером в сторис или пост.
Тренер в чате
Во вкладке «Тренер» можно спросить о технике и прогрессе или попросить собрать тренировку под себя. Тренер видит историю тренировок, максимумы, профиль и текущую программу, а цели, травмы и инвентарь запоминает из разговора.
Собранную тренировку можно сохранить в свои тренировки или сразу начать из чата. Ваша программа на это время встанет на паузу, после тренировки вы вернётесь к ней.
Тренер не врач: при боли и травмах сначала покажитесь специалисту.
Что ещё появилось на iPhone
- Apple Health: тренировка и вес тела записываются в приложение «Здоровье».
- Live Activity и Dynamic Island: текущий подход и отсчёт отдыха видны на экране блокировки.
- Виджеты на экране «Домой» и экране блокировки: следующая тренировка и сколько сделано за неделю.
- Siri и Пункт управления: тренировка начинается одной командой.
- Apple Watch: подход, отдых и пульс на часах. Тренировку можно начать с часов без iPhone, результат перейдёт на телефон, когда он окажется рядом.
- Входящие под колокольчиком: итоги недели, напоминания и подсказки, как подключить «Здоровье», виджеты, Siri и часы.
Как устроены программы
Программа состоит из одного или двух этапов по 4 недели. Первая неделя вводная: нагрузка лёгкая, чтобы втянуться. Дальше нагрузка меняется от недели к неделе по плану и растёт волной. В программах, которые завершают цикл, последняя неделя облегчённая.
Подходы заканчиваются за 1–3 повтора до отказа. Объём, частота тренировок и отдых между подходами подобраны по рекомендациям систематических обзоров.
С Ultra приложение считает рабочий вес для каждого подхода от ваших максимумов и повышает его от тренировки к тренировке по плану программы.
Что сохранилось
История тренировок с весами и тоннажем, максимумы и программы хранятся в аккаунте и переходят в новое приложение. Если приложение попросит войти, используйте прежнюю почту. Пароль можно восстановить на сайте: atletiq.com/account/reset-password.
Где скачать
AtletIQ 3.1 доступен в App Store и Google Play. Для iPhone нужен iOS 17 или новее, для Android нужен Android 8 или новее, на Android 6 и 7 остаётся прежняя версия.