Боковые выпрыгивания одной ногой
- Основная нагрузкаКвадрицепсы
- ОборудованиеДругое
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Фаза 1 -
02Фаза 2 -
03Фаза 3 - 04Фаза 4
-
01Фаза 1 -
02Фаза 2 -
03Фаза 3 -
04Фаза 4
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Боковые выпрыгивания одной ногой» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
3 шагаВстаньте боком к ящику и поставьте на него правую ногу.
Перенеся вес тела на правую ногу, оттолкнитесь ею и выпрыгните как можно выше. Во время прыжка поднимайте колено левой ноги.
Приземлитесь в исходное положение. Повторите рекомендуемое количество раз и поменяйте ноги.
Похожие упражнения
Все на квадрицепсы · 206-
Видео Боковое перешагивание через ящик с выпрыгиванием Квадрицепсы -
Видео Боковые перепрыгивания конусов на одной ноге с продвижением вперед Квадрицепсы -
Видео Боковые прыжки через платформу Квадрицепсы -
Видео Быстрый бег с высоким подниманием бедра вокруг конуса Квадрицепсы -
Видео Выпрыгивания одной ногой со скамьи Квадрицепсы -
Видео Запрыгивания на скамью поочередно каждой ногой Квадрицепсы
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.