Динамическая растяжка мышц спины
- Основная нагрузкаШирочайшие мышцы спины
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Динамическая растяжка мышц спины» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
2 шагаВстаньте прямо, ноги ширине плеч. Это исходное положение.
Выполняйте махи прямыми руками перед собой. С каждым разом увеличивайте амплитуду, пока руки не будут подниматься над головой. Повторите 5–10 раз.
Похожие упражнения
Все на широчайшие мышцы спины · 61-
Вис на одной руке Широчайшие мышцы спины -
Видео Растягивание широчайших мышц спины лежа Широчайшие мышцы спины -
Видео Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя Широчайшие мышцы спины -
Растяжка широчайших мышц спины сидя Широчайшие мышцы спины -
Видео Подтягивания Широчайшие мышцы спины -
Видео Подтягивания обратным хватом Широчайшие мышцы спины
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.