Кувалда

AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.

МужчинаЖенщина

Какие мышцы работают

Приложение AtletIQ

Добавьте «Кувалда» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.

4 шага

Для этого упражнения вам потребуется молот и покрышка. Встаньте примерно в метре от покрышки. Одна нога впереди. Возьмитесь кувалду.
Если вы правша, то левая рука должна находиться у свободного конца кувалды, а правая – ближе к головке.
Сделайте замах и, при движении вниз, правая рука по рукояти опускается к левой. Бейте кувалдой как можно сильнее. Контролируйте отскок от покрышки.
Повторите с другой стороны.

Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.