Перепрыгивания через скамью
- Основная нагрузкаКвадрицепсы
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньСредний
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Перепрыгивания через скамью» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаВстаньте на некотором расстоянии перед скамьёй. Ноги на ширине плеч. Это исходное положение.
Для прыжка выполните небольшой присед. Сделайте замах руками назад.
Перепрыгните через скамью. Помогайте себе руками. Вы должны приземлиться на немного согнутые в коленях ноги.
Развернитесь лицом к скамье и повторите прыжок.
Похожие упражнения
Все на квадрицепсы · 206
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.