Плиометрические отжимания с гирей
- Основная нагрузкаГрудь
- ОборудованиеГири
- УровеньПрофессионал
- ДвижениеЖим
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
-
01Фаза 1 -
02Фаза 2 -
03Фаза 3
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Плиометрические отжимания с гирей» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
3 шагаПоложите гирю на пол. Примите положение упора лёжа, при этом, одна рука остаётся на полу, а другая опирается на гирю. Это исходное положение.
Удерживая спину прямой, опускайтесь как можно ниже.
Быстрым и резким движением вернитесь в исходное положение и поменяйте положение рук. Продолжайте отжиматься, попеременно меняя руки на гире.
Похожие упражнения
Все на грудь · 107
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.