Приседания в узкой постановке ног
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Приседания в узкой постановке ног видео
Как делать упражнение
- Встаньте прямо, поставьте ноги вместе так, чтобы пятки соприкасались, либо оставьте минимальное расстояние, в зависимости от от ваших возможностей. Слегка разведите носки. Поднимите прямые руки перед собой. Это исходное положение.
- Опускайтесь, колени, пока не упретесь бедрами в икры. Грудная клетка должна соприкасаться с бедрами.
- Не вставайте на носки. Это сложная позиция с точки зрения баланса напрячь голени и приподнять носки для равновесия.
- Вернитесь в исходное положение, используя только силу ног.
- Повторите.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Приседания в узкой постановке ног» работают следующие группы мышц: Квадрицепсы, а также задействуются вспомогательные мышцы: Бедра, Икры, Нижняя часть спины, Ягодицы
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Приседания в узкой постановке ног» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Приседания в узкой постановке ног
Author: AtletIQ: on
Приседания в узкой постановке ног — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
