Вис на одной руке
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Как делать упражнение
- Возьмитесь одной рукой за перекладину турника и висите в течение 10-20 секунд.
- Свободная рука должна располагаться на поясе.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Вис на одной руке» работают следующие группы мышц: Широчайшие мышцы спины, а также задействуются вспомогательные мышцы: Бицепс
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Вис на одной руке» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Вис на одной руке» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Вис на одной руке
Author: AtletIQ: on
Вис на одной руке — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Тренировки с упражнением «Вис на одной руке»
