Растягивание широчайших мышц спины лежа
6 минут на освоение. 345 просмотров
![Упражнение Растягивание широчайших мышц спины лежа](https://atletiq.com/content/exercises/276/male_1.jpg)
![AtletIQ — приложение для бодибилдинга](/panel/assets/images/fitness_free_512.png)
Общая информация
Тип усилия
Вид упражнения
Тип упражнения
Сложность
Целевые мышцы
Широчайшие мышцы спины (смотреть на изображении)
Растягивание широчайших мышц спины лежа видео
Как делать упражнение
- Лягте на левый бок. Для равновесия согните левое колено перед собой. Вытяните руки над головой.
- Выпрямите правую ногу и отведите назад. Положите стопу на пол. Тянитесь правой рукой вперёд, тем самым растягивая правую часть тела. Задержитесь на 10 секунд и поменяйте стороны.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Растягивание широчайших мышц спины лежа» работают следующие группы мышц: Широчайшие мышцы спины, а также задействуются вспомогательные мышцы:
![Какие мышцы работают в упражнении Растягивание широчайших мышц спины лежа](https://atletiq.com/panel/cache/exercises/276/male/muscles_all.jpg)
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Растягивание широчайших мышц спины лежа» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Author: AtletIQ: on
Растягивание широчайших мышц спины лежа — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5