Растяжка бицепсов стоя
6 минут на освоение. 345 просмотров
Общая информация
Тип усилия
Вид упражнения
Тип упражнения
Сложность
Целевые мышцы
Бицепс (смотреть на изображении)
Вспомогательные мышцы
Грудь, Плечи
Растяжка бицепсов стоя видео
Как делать упражнение
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Заведите руки назад и сцепите кисти за спиной. Выпрямите руки и поверните их так, чтобы ладони смотрели вниз.
- Поднимите руки вверх и удерживайте их в таком положении. Совет: вы можете делать пружинящие движения по направлению вверх. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете растяжение в бицепсе.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Растяжка бицепсов стоя» работают следующие группы мышц: Бицепс, а также задействуются вспомогательные мышцы: Грудь, Плечи
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Растяжка бицепсов стоя» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Растяжка бицепсов стоя
Author: AtletIQ: on
Растяжка бицепсов стоя — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5