Растяжка дельт стоя
6 минут на освоение. 345 просмотров
![Упражнение Растяжка дельт стоя](https://atletiq.com/content/exercises/313/male_1.jpg)
![AtletIQ — приложение для бодибилдинга](/panel/assets/images/fitness_free_512.png)
Общая информация
Тип усилия
Вид упражнения
Тип упражнения
Сложность
Целевые мышцы
Плечи (смотреть на изображении)
Вспомогательные мышцы
Грудь, Широчайшие мышцы спины
Растяжка дельт стоя видео
Как делать упражнение
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выпрямите руки над головой, держу одну ладонь на другой. Держите голову между рук. Это исходное положение.
- Медленно тяните руки вверх и назад. Сохраняйте спину прямой.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Растяжка дельт стоя» работают следующие группы мышц: Плечи, а также задействуются вспомогательные мышцы: Грудь, Широчайшие мышцы спины
![Какие мышцы работают в упражнении Растяжка дельт стоя](https://atletiq.com/panel/cache/exercises/313/male/muscles_all.jpg)
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Растяжка дельт стоя» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Растяжка дельт стоя» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Растяжка дельт стоя
Author: AtletIQ: on
Растяжка дельт стоя — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5