Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») видео
Как делать упражнение
- Ложитесь на пол, стопы на полу, колени согнуты, пятки расположены прямо под коленями.
- Поднимите только копчик к потолку, растягивая поясницу. (Пока не поднимайте весь позвоночник). Втяните живот.
- Чтобы сделать мостик, поднимите весь позвоночник, кроме шеи.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)» работают следующие группы мышц: Нижняя часть спины, а также задействуются вспомогательные мышцы:
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Жиросжигание, похудеть
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Author: AtletIQ: on
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Тренировки с упражнением «Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)»
Жиросжигание, похудеть
AtletIQ
