Подъёмы на опору
6 минут на освоение. 345 просмотров
![Упражнение Подъёмы на опору](https://atletiq.com/content/exercises/579/img_male_1.jpg)
![AtletIQ — приложение для бодибилдинга](/panel/assets/images/fitness_free_512.png)
Общая информация
Тип усилия
Вид упражнения
Тип упражнения
Сложность
Целевые мышцы
Квадрицепсы (смотреть на изображении)
Вспомогательные мышцы
Бедра, Икры, Ягодицы
Как делать упражнение
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Подъёмы на опору» работают следующие группы мышц: Квадрицепсы, а также задействуются вспомогательные мышцы: Бедра, Икры, Ягодицы
![Какие мышцы работают в упражнении Подъёмы на опору](https://atletiq.com/panel/cache/exercises/579/male/muscles_all.jpg)
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Подъёмы на опору» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Подъёмы на опору» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Подъёмы на опору
Author: AtletIQ: on
Подъёмы на опору — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Поиск упражнения
Тренировки с упражнением «Подъёмы на опору»
![](/content/programms/169/promo-311640_small.jpg)
![](/content/programms/351/promo-879077_small.jpg)