Набор мышечной массы » Volume Record: торжество массы

Volume Record: торжество массы

4.87 / 359 оценок

Трехдневных сплит на 12 тренировок, заточенный на сверхбыструю переделку конституции тела – «зеленый свет» для тотальной гипертрофии.

Опытный
23 дня
12 тренировок
50 минут
Плох тот бодибилдер, который не хочет стать экстремально большим. В этом спорте все решает масса, а у кого ее нет – тот аутсайдер, обреченный терпеть насмешки более везучих напарников по штанге. Однако отсутствие объема на текущий момент – еще не приговор! Совершить превращение из «гадкого утенка» в лебедя поможет наш тренировочный план Volume Record.

386 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 24 июня 2018 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Увеличить мышечную массу
  • Повысить силовые показатели
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Volume Record – твой персональный рекорд в строительстве мышечных объемов за 12 сплит-тренировок.

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
Volume Record: торжество массы

Чего хотят женщины — не знает никто. С парнями чуть проще, по крайней мере с теми, что решили связать свою жизнь с железным спортом. Все они мечтают об одном и том же — сделать себе крутые мышечные пропорции и впечатляющие объемы.

И с гипертрофийным планом Атлетик этой цели суждено сбыться. «А что же в нем», — полюбопытствуешь ты? Как всегда, масса ценных идей, спаянных в одну убойную методику!

Чтоб уловить основную суть, следуй дорожкой наших логических умозаключений. Некоторые целевые мышцы можно объеденить попарно на том основании, что они выполняют «полярную» работу. Частично такой подход внедрен и в программу Volume Record: наш трехдневный сплит предполагает комбинированный тренинг спинных и грудных мышц в рамках первой тренировки и «ручных» антагонистов на третьем занятии. Методом исключения промежуточный день выделен под проработку ног и плеч.

Но локомотивом твоего «массового» прогресса является не столько сам «комбинаторный замысел», сколько режимность выполнения упражнений. В первом (и основном) движении на мышечную группу мы решили придерживаться сугубо массонаборного стиля работы в 6-8 повторений.

Два следом идущих упражнениях — вспомогательные и преследуют целью добивку мышцы-«страдалицы». Экстремальный стимул к росту здесь способен оказать только отказной подход — его и стоит применить. Вариант не гуманный, зато обнадеживающий — такой тренировочный натиск взорвет чью угодно мускулатуру, включаю безнадежных хардгейнеров.

Через несколько тренировок ты убедишься в этом лично, каждый день становясь чуточку больше, чем вчера. Продолжай следовать нашей методике Volume Record, и однажды ты перебьешь собственный рекорд!




Примеры 3 из 12 тренировок

Volume Record: торжество массы тренировка 1
Volume Record: торжество массы тренировка 2
Volume Record: торжество массы тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Проверено!
Проверено!
Жиросжигание, рельеф
Опытный
16