Volume Record: торжество массы

Чего хотят женщины — не знает никто. С парнями чуть проще, по крайней мере с теми, что решили связать свою жизнь с железным спортом. Все они мечтают об одном и том же — сделать себе крутые мышечные пропорции и впечатляющие объемы.

И с гипертрофийным планом Атлетик этой цели суждено сбыться. «А что же в нем», — полюбопытствуешь ты? Как всегда, масса ценных идей, спаянных в одну убойную методику!

Чтоб уловить основную суть, следуй дорожкой наших логических умозаключений. Некоторые целевые мышцы можно объеденить попарно на том основании, что они выполняют «полярную» работу. Частично такой подход внедрен и в программу Volume Record: наш трехдневный сплит предполагает комбинированный тренинг спинных и грудных мышц в рамках первой тренировки и «ручных» антагонистов на третьем занятии. Методом исключения промежуточный день выделен под проработку ног и плеч.

Но локомотивом твоего «массового» прогресса является не столько сам «комбинаторный замысел», сколько режимность выполнения упражнений. В первом (и основном) движении на мышечную группу мы решили придерживаться сугубо массонаборного стиля работы в 6-8 повторений.

Два следом идущих упражнениях — вспомогательные и преследуют целью добивку мышцы-«страдалицы». Экстремальный стимул к росту здесь способен оказать только отказной подход — его и стоит применить. Вариант не гуманный, зато обнадеживающий — такой тренировочный натиск взорвет чью угодно мускулатуру, включаю безнадежных хардгейнеров.

Через несколько тренировок ты убедишься в этом лично, каждый день становясь чуточку больше, чем вчера. Продолжай следовать нашей методике Volume Record, и однажды ты перебьешь собственный рекорд!