Maintenance » 1418

1418

Докажи предкам, что они лили кровь ради достойной смены!


Beginner
1 day
1 workout
50 minutes
Goal Maintenance
Gender
Difficulty Beginner
Workouts 1
Author Олег Горемыкин
Workout place Home
Program's exercises: 4 (Beginner, Intermediate)
Workout weeks AX
Periodisation schemes 2 simple + 1 complex
Всё, чем ты можешь отблагодарить предков за Великую Победу, это стать сильнее, настолько сильным, чтобы никто, нигде и никогда не подумал на тебя нападать!

28 athletes have chosen this routine to train


Start your training from 31 May 2017 and achieve results in 1 workout!

Goals:

  • Maintain good physical fitness
  • Boost your endurance
  • Improve overall health
  • Speed up metabolism
  • Improve mental health
  • Overcome yourself and develop willpower

What do you get:

  • Personalized training program
  • Mobile assistant
  • PDF with workout plan
  • Free program updates
  • Adjustment of working weights for you
  • Motivation and support of the fitness community «AtletIQ»

What will be required:

  • Equipment: dumbbells, barbells, gym machines
  • Desire to follow a training program
  • Regular meals and sufficient time for sleep
  • No additional physical activity (sometimes)

Они выстояли и победили, а ты?

AtletIQ — fitness service that brings together coaches and athletes in a single social network with a universal constructor programs and mobile assistant for their performance.
27805 athletes
15 programms
В День Победы мы воспеваем славу беспримерному подвигу нашего народа. Поём гимн беспримерному героизму, храбрости, бесстрашию, самоотверженности советских людей, которые всё отдали для победы: труд, кровь, а двадцать миллионов из них — жизнь.

День Победы — это и день скорби, день памяти об этих двадцати миллионах, погибших на фронте, в концентрационных лагерях, на временно оккупированной фашистами территории.

День Победы — это суровый урок и грозное предупреждение тем чёрным силам, которые вынашивают идею о новой войне, которая грозит гибелью человечеству.

День Победы — это торжество разума над безумием, это день мира, день надежды на то, что никогда человечество не испытает ужасов войны, что вечный мир восторжествует на нашей чудесной планете, имя которой Земля.




Why training with AtletIQ is more effective?

The secret of effectiveness lies in the variability of the training regime and the variable intensity of training.
All workouts are interrelated
A diverse and interesting training of different intensity.
Online training diary
Remembers your working weight in all exercises.
Smart load adjustment
The system of adjusting the load to your capabilities.
Work/Rest timer
Every second counts!

How to train on this program?

The super-convenient application «AtletIQ» leads you through your workout and step by step gives precise instructions for doing the exercises.

Install AtletIQ app
Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ





Испытай частицу того, что чувствовали наши деды и прадеды!

С первых же дней Великой Отечественной войны Советскому Союзу пришлось иметь дело с очень серьёзным противником, умеющим вести большую современную войну. Гитлеровские механизированные полчища, не считаясь с потерями, рвались вперёд и предавали огню и мечу всё, что встречалось на пути.

Сохранились волнующие документы — предсмертные записки некоторых советских воинов. Строчки записок воскрешают перед нами во всей красоте облик людей, мужественных и беспредельно преданных Родине. Непоколебимой верой в силу и непобедимость Родины проникнуто коллективное завещание 18 членов подпольной организации города Донецка: «Друзья! Мы погибаем за правое дело...Не складывайте рук, восставайте, бейте врага на каждом шагу. Прощай, русский народ.».

Русский народ не жалел ни сил, ни жизни для того, чтобы приблизить час победы над врагом.

Плечом к плечу с мужчинами ковали победу над врагом и наши славянские женщины. Они мужественно сносили неимоверные тяготы военного времени, они были беспримерными труженицами на заводах, в колхозах, в больницах и школах.

Народ славит тех, кто храбро сражался и погиб смертью героя, приблизив час нашей победы, прославляет оставшихся в живых, сумевших победить врага. Герои не умирают, их слава бессмертна, их имена навечно занесены не только в списки личного состава Вооружённых Сил, но и в память народную. О героях народ слагает легенды, ставит им прекрасные памятники, их именами называет лучшие улицы своих городов и сёл. Даже в труднейших условиях начального периода войны основная масса наших воинов не впала в уныние, не потеряла присутствие духа, сохранила твёрдую уверенность в победе.

Всему миру известна железная стойкость наших воинов в дни героической обороны!

Теги: отжимания, вов, великая отечественная война, день победы, 9 мая, 1418

Program's exercises

1418 Author: AtletIQ on Всё, чем ты можешь отблагодарить предков за Великую Победу, это стать сильнее, настолько сильным, чтобы никто, нигде и никогда не подумал на тебя нападать!. Score: 5

Similar programs

Search for program

Verified!
Active Recovery
Beginner
4
Verified!
Active Recovery
If you have sat at the desk and have not practiced for a long time, try to gradually regain your former power and physique. Simple exercises, without barbells, dumbbells and machines. An interesting training scheme, which will not let you get bored. Training of average intensity for 10-30 minutes.
Beginner
9
Verified!
Maintenance
30-day complex of home training - your admission to the highest sports league. Regular classes of increasing complexity in a month can raise the level and quality of your training to a new height. Use the proposed program and go to a serious training with free weights.
Beginner
18
Verified!
Mass Gain
To succeed in the bodybuilding, act by proven methods. Everyone recommends doing mid-repeat sets - you practice sets for 12-15 repetitions, most fanatically lift huge weights - you increase the intensity by volume. Such a scheme gives no less weight gain - proved by science, confirmed by AtletIQ.
Beginner
9
Verified!
Mass Gain
Most of the people who come from powerlifting are indulgent about dumbbells, preferring his majesty - the bar. Yes, it is difficult to argue with the effectiveness of the last tool for hypertrophic purposes. But we tried and proved: the absolute monopoly of this equipment is not justified - a couple of gadgets from "amateur fitness" can pump your body no worse than a vaunted barbell.
Beginner
12
Verified!
Fat Burning
We succeeded! We've created the fat burning program at home that suits for men and for women. Now you can build a body, training side by side with a charming partner and following a single training plan. It's very good morale;)
Beginner
12