Maintenance » 1418

1418

Докажи предкам, что они лили кровь ради достойной смены!


Beginner
1 day
1 workout
50 minutes
Goal Maintenance
Gender
Difficulty Beginner
Workouts 1
Author Олег Горемыкин
Workout place Home
Program's exercises: 4 (Beginner, Intermediate)
Workout weeks AX
Periodisation schemes 2 simple + 1 complex
Всё, чем ты можешь отблагодарить предков за Великую Победу, это стать сильнее, настолько сильным, чтобы никто, нигде и никогда не подумал на тебя нападать!

38 athletes have chosen this routine to train


Start your training from 22 Jul 2017 and achieve results in 1 workout!

Goals:

  • Maintain good physical fitness
  • Boost your endurance
  • Improve overall health
  • Speed up metabolism
  • Improve mental health
  • Overcome yourself and develop willpower

What do you get:

  • Personalized training program
  • Mobile assistant
  • PDF with workout plan
  • Free program updates
  • Adjustment of working weights for you
  • Motivation and support of the fitness community «AtletIQ»

What will be required:

  • Equipment: dumbbells, barbells, gym machines
  • Desire to follow a training program
  • Regular meals and sufficient time for sleep
  • No additional physical activity (sometimes)

Они выстояли и победили, а ты?

AtletIQ — fitness service that brings together coaches and athletes in a single social network with a universal constructor programs and mobile assistant for their performance.
30733 athletes
15 programms
В День Победы мы воспеваем славу беспримерному подвигу нашего народа. Поём гимн беспримерному героизму, храбрости, бесстрашию, самоотверженности советских людей, которые всё отдали для победы: труд, кровь, а двадцать миллионов из них — жизнь.

День Победы — это и день скорби, день памяти об этих двадцати миллионах, погибших на фронте, в концентрационных лагерях, на временно оккупированной фашистами территории.

День Победы — это суровый урок и грозное предупреждение тем чёрным силам, которые вынашивают идею о новой войне, которая грозит гибелью человечеству.

День Победы — это торжество разума над безумием, это день мира, день надежды на то, что никогда человечество не испытает ужасов войны, что вечный мир восторжествует на нашей чудесной планете, имя которой Земля.




Why training with AtletIQ is more effective?

The secret of effectiveness lies in the variability of the training regime and the variable intensity of training.
All workouts are interrelated
A diverse and interesting training of different intensity.
Online training diary
Remembers your working weight in all exercises.
Smart load adjustment
The system of adjusting the load to your capabilities.
Work/Rest timer
Every second counts!

How to train on this program?

The super-convenient application «AtletIQ» leads you through your workout and step by step gives precise instructions for doing the exercises.

Install AtletIQ app
Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ





Испытай частицу того, что чувствовали наши деды и прадеды!

С первых же дней Великой Отечественной войны Советскому Союзу пришлось иметь дело с очень серьёзным противником, умеющим вести большую современную войну. Гитлеровские механизированные полчища, не считаясь с потерями, рвались вперёд и предавали огню и мечу всё, что встречалось на пути.

Сохранились волнующие документы — предсмертные записки некоторых советских воинов. Строчки записок воскрешают перед нами во всей красоте облик людей, мужественных и беспредельно преданных Родине. Непоколебимой верой в силу и непобедимость Родины проникнуто коллективное завещание 18 членов подпольной организации города Донецка: «Друзья! Мы погибаем за правое дело...Не складывайте рук, восставайте, бейте врага на каждом шагу. Прощай, русский народ.».

Русский народ не жалел ни сил, ни жизни для того, чтобы приблизить час победы над врагом.

Плечом к плечу с мужчинами ковали победу над врагом и наши славянские женщины. Они мужественно сносили неимоверные тяготы военного времени, они были беспримерными труженицами на заводах, в колхозах, в больницах и школах.

Народ славит тех, кто храбро сражался и погиб смертью героя, приблизив час нашей победы, прославляет оставшихся в живых, сумевших победить врага. Герои не умирают, их слава бессмертна, их имена навечно занесены не только в списки личного состава Вооружённых Сил, но и в память народную. О героях народ слагает легенды, ставит им прекрасные памятники, их именами называет лучшие улицы своих городов и сёл. Даже в труднейших условиях начального периода войны основная масса наших воинов не впала в уныние, не потеряла присутствие духа, сохранила твёрдую уверенность в победе.

Всему миру известна железная стойкость наших воинов в дни героической обороны!

Теги: отжимания, вов, великая отечественная война, день победы, 9 мая, 1418

Program's exercises

1418 Author: AtletIQ on Всё, чем ты можешь отблагодарить предков за Великую Победу, это стать сильнее, настолько сильным, чтобы никто, нигде и никогда не подумал на тебя нападать!. Score: 5

Similar programs

Search for program

Verified!
Mass Gain
Debutant! Do you know that our sport is many-sided and all-powerful? With whatever goals you have addressed to him, they will be achieved. You just need to stick to the chosen strategy and you have it - a well thought-out FULLBODY-complex for 1 month of training will prepare you for real power test
Beginner
12
Verified!
Active Recovery
A complex for stretching, which is suitable for daily use as a morning exercises or warm-up before training. If the exercise is done on the left and right sides, then distribute the execution time equally.
Beginner
4
Verified!
Active Recovery
Allowed yourself to get away from gym for a while? Do not worry - your fascination with iron continues! Start the second series of fitness adventures with a weekly rehabilitation program with dumbbells and the spirit of the gym will forgive your "infidelity"!
Beginner
3
Verified!
Maintenance
Why are you here? What is your goal? You crave "stayer" endurance, you hunt for a real brutal force or do you want to get pumped? Or maybe you to get it all? With this, turn to street workout! It knows how to make you a real fighter.
Beginner
12
Verified!
Maintenance
We offer you a 30-day training complex consisting of just one exercise. Yes, yes, you did not mishear. Only one, but what! A universally effective formative exercise is the plank.
Beginner
26
Verified!
Maintenance
No backyard gym? Now its not an excuse to skip workouts! A balanced exercise program for the whole body on the playground. A combination of cardio and working on muscle mass development will shred the body and develop muscle features.
Beginner
18