Горизонтальное отведение одной руки с использованием мини петли
- Основная нагрузкаПлечи
- ОборудованиеМини-петли
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Горизонтальное отведение одной руки с использованием мини петли» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
5 шаговВстаньте. Согните руки в локтевых суставах до прямого угла перед грудью.
Наденьте мини-петлю на область запястий.
Одну руку держите в начальной позиции.
Вторую отводите в сторону, преодолевая сопротивление петли.
Выполните необходимое количество повторений на одну и другую руку.
Похожие упражнения
Все на плечи · 161
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.