Махи гантелями перед собой
- Основная нагрузкаБедра
- ОборудованиеГантели
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Махи гантелями перед собой» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаДержите гантель между ног на вытянутой руке. Спина прямая. Взгляд направлен вперёд.
Сделайте небольшой присед и заведите гантель за ноги.
Мощным движением, за счёт выпрямления ног и бёдер, выполните мах рукой с гантелью над головой.
Опустите гантель за ноги, сгибая бёдра и колени. Спина остаётся прямой.
Похожие упражнения
Все на бёдра · 81
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.