Бег на месте с упором в стену
- Основная нагрузкаБедра
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Бег на месте с упором в стену» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаУпритесь руками в стену. Тело должно быть под углом примерно 45 градусов по отношению к стене. Стопы вместе. Ягодицы напряжены.
Быстрым движением поднимите колено правой ноги и опустите обратно.
Теперь таким же образом поднимите левое колено.
Когда одно колено поднимается, другое – опускается. Меняйте ноги как можно быстрее.
Похожие упражнения
Все на бёдра · 81
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.