Прыжки с выпадами
- Основная нагрузкаБедра
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньСредний
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Прыжки с выпадами» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
2 шагаВстаньте прямо. Выполните прыжок с выпадом вперёд. Передняя нога – согнута в колене, а задняя – прямая.
Приземлившись, снова выполните прыжок с выпадом с другой ноги. Повторить по 5–10 раз на каждую ногу.
Похожие упражнения
Все на бёдра · 81-
Динамичная растяжка задней поверхности бедра Бедра -
Видео Подъем ноги перед собой Бедра -
Видео Растяжение мышц задней поверхности бедра Бедра -
Видео Растяжка бицепсов бедра сидя на полу Бедра -
Растяжка задней поверхности бедра лежа на полу, с подъемом ноги Бедра -
Видео Растяжка мышц в положении сидя Бедра
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.