Растяжка задней поверхности бедра лежа на полу, с подъемом ноги
- Основная нагрузкаБедра
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Растяжка задней поверхности бедра лежа на полу, с подъемом ноги» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
3 шагаЛягте на пол, согните одну ногу в колене и поставьте стопу на пол.
Поднимите вторую ногу, максимально выпрямляя её. Подошва должна смотреть в потолок (или стремитесь к этому).
Медленно, насколько можете, выпрямите обе ноги, а затем поднятую ногу тяните к носу. Поменяйте ноги.
Похожие упражнения
Все на бёдра · 81
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.