Растяжка бицепсов бедра сидя на полу
- Основная нагрузкаБедра
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньПрофессионал
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Растяжка бицепсов бедра сидя на полу» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
3 шагаДля данного упражнения вам потребуется помощь напарника. Сядьте на пол и выпрямите ноги. Напарник стоит позади вас. Наклонитесь к ногам. Напарник упирается руками вам в плечи.
В течение 10–20 секунд пытайтесь поднять корпус вверх. Задача напарника – создавать сопротивление.
Расслабьтесь. Напарник будет осторожно толкать корпус вниз, тем самым сильнее растягивая мышцы.
Похожие упражнения
Все на бёдра · 81
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.