Подъем ноги перед собой
- Основная нагрузкаБедра
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Подъем ноги перед собой» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
3 шагаВстаньте рядом со стулом или другой опорой, держитесь за нее одной рукой. Это исходное положение.
Сделайте мах вперед, сохраняя ногу прямой, затем мах назад, поднимая ногу, насколько позволит ваша гибкость. о время упражнения спина остается прямой. Вернитесь в исходное положение.
Повторите 5–10 раз, затем поменяйте ноги.
Похожие упражнения
Все на бёдра · 81
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.