Растяжение мышц задней поверхности бедра
- Основная нагрузкаБедра
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Растяжение мышц задней поверхности бедра» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
3 шагаЛягте на спину и поднимите прямую ногу над собой. Другая нога лежит на полу.
Накиньте на стопу выпрямленной ноги ленту или ремень. Это исходное положение.
Тяните ленту на себя, тем самым растягивая мышцы задней поверхности бедра. Задержитесь на 10–30 секунд и поменяйте ноги.
Похожие упражнения
Все на бёдра · 81
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.