Отведение ноги назад на четвереньках с эспандером
- Основная нагрузкаЯгодицы
- ОборудованиеЭспандер-жгут
- УровеньСредний
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Отведение ноги назад на четвереньках с эспандером» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаЗакрепите эспандер за центр стопы. Встаньте на колени и предплечья, возьмитесь за рукояти.
Разогните ногу в коленном суставе и поднимите ее максимально вверх.
В верхней точке напрягайте ягодичную мышцу.
Вернитесь в начальную позицию.
Похожие упражнения
Все на ягодицы · 60-
Видео Отведение ноги в сторону с использованием петли Ягодицы -
Видео Отведение ноги назад на четвереньках с резиновой петлей Ягодицы -
Видео Отведение ноги назад стоя с резиновой петлей Ягодицы -
Видео Отведение ноги назад стоя, с использованием эспандера Ягодицы -
Видео Махи назад согнутой ногой Ягодицы -
Видео Выпады Ягодицы
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.