Отведение ноги назад стоя, с использованием эспандера
- Основная нагрузкаЯгодицы
- ОборудованиеЭспандер-жгут
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Отведение ноги назад стоя, с использованием эспандера» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаЗакрепите один конец ленты за перекладину, а другой за лодыжку.
Встаньте лицом к перекладине и для равновесия можно придерживаться за что-то.
Сохраняя грудь и голову ровными, отведите рабочую ногу назад как можно дальше. По возможности не сгибайте колено.
Верните ногу в исходное положение.
Похожие упражнения
Все на ягодицы · 60-
Видео Отведение ноги в сторону с использованием петли Ягодицы -
Видео Отведение ноги назад на четвереньках с резиновой петлей Ягодицы -
Видео Отведение ноги назад на четвереньках с эспандером Ягодицы -
Видео Отведение ноги назад стоя с резиновой петлей Ягодицы -
Видео Махи назад согнутой ногой Ягодицы -
Видео Выпады Ягодицы
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.