Отжимания с руками у пояса (Pseudo planche)
6 минут на освоение. 345 просмотров
![Упражнение Отжимания с руками у пояса (Pseudo planche)](https://atletiq.com/content/exercises/763/img_male_1.jpg)
![AtletIQ — приложение для бодибилдинга](/panel/assets/images/fitness_free_512.png)
Общая информация
Тип усилия
Вид упражнения
Тип упражнения
Сложность
Целевые мышцы
Нижняя часть спины (смотреть на изображении)
Вспомогательные мышцы
Плечи, Средняя часть спины
Отжимания с руками у пояса (Pseudo planche) видео
Как делать упражнение
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Отжимания с руками у пояса (Pseudo planche)» работают следующие группы мышц: Нижняя часть спины, а также задействуются вспомогательные мышцы: Плечи, Средняя часть спины
![Какие мышцы работают в упражнении Отжимания с руками у пояса (Pseudo planche)](https://atletiq.com/panel/cache/exercises/763/male/muscles_all.jpg)
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Отжимания с руками у пояса (Pseudo planche)» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Отжимания с руками у пояса (Pseudo planche)» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Отжимания с руками у пояса (Pseudo planche)
Author: AtletIQ: on
Отжимания с руками у пояса (Pseudo planche) — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Поиск упражнения
Тренировки с упражнением «Отжимания с руками у пояса (Pseudo planche)»
![](/content/programms/1541/promo-370943_small.jpg)