Плиометрические отжимания с подставкой
- Основная нагрузкаГрудь
- ОборудованиеДругое
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Фаза 1 -
02Фаза 2 -
03Фаза 3 - 04Фаза 4
-
01Фаза 1 -
02Фаза 2 -
03Фаза 3 -
04Фаза 4
В дневник тренировки
Добавьте «Плиометрические отжимания с подставкой» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаДля этого упражнения вам потребуется платформа высотой примерно 30 см и два высоких мата или степы для аэробики.
Расположите степы по бокам плеч, а стопы поставьте на платформу. Таким образом, ваши ноги стоят на платформе, а руки на полу между степами. Это исходное положение.
Сделайте отжимание, и, при движении вверх, оттолкнитесь от пола и поставьте руки на степы. Вы должны приземлиться на немного согнутые в локтях руки.
Снова выполните отжимание и вернитесь в исходное положение.
Похожие упражнения
Все на грудь · 107
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.