Толкание боксерского мешка

AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.

МужчинаЖенщина

Какие мышцы работают

Приложение AtletIQ

Добавьте «Толкание боксерского мешка» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.

3 шага

Для этого упражнения вам потребуется боксёрский мешок. Встаньте рядом с мешком, стопы шире плеч. Положите ладонь согнутой в локте руки на мешок на уровне груди. Это исходное положение.
Скручиваясь в талии, толкните мешок от себя как можно сильнее. Толчок должен быть быстрым и резким.
Поймайте мешок и снова повторите толчок.

Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.