Подъем корпуса в упоре на предплечья
- Основная нагрузкаТрапеции
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Помогают
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Подъем корпуса в упоре на предплечья» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаЛежа на животе, руки согнуть в локтях и положить сбоку от корпуса.
Отталкиваясь предплечьями от пола, поднимитесь как можно выше и прогнитесь в грудном отделе позвоночника.
Таз не должен отрываться от пола. Максимально напрягайте ягодичные мышцы.
Вернитесь в исходную позицию.
Похожие упражнения
Все на трапеции · 25
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.