Растяжка мышц спины сидя на стуле
- Основная нагрузкаТрапеции
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
-
01Фаза 1 -
02Фаза 2 -
03Фаза 3
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Растяжка мышц спины сидя на стуле» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаСядьте на стул. Спину держите ровно, ноги упираются в пол.
Сцепите руки за головой, локти смотрят в стороны, подбородок опущен.
Скрутите верхнюю часть тела в одну сторону как можно дальше. Затем наклонитесь и поверните туловище так, чтобы локоть коснулся внутренней поверхности колена и смотрел в пол.
Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.
Похожие упражнения
Все на трапеции · 25-
Видео Подъём плеч Трапеции -
Видео Растяжка мышц спины Трапеции -
Видео Подъем корпуса в упоре на предплечья Трапеции -
Шраги на турнике Трапеции -
Комплексная разминка Трицепсы, Грудь, Плечи, Пресс, Квадрицепсы, Бедра, Икры, Нижняя часть спины, Ягодицы, Предплечья, Бицепс, Средняя часть спины, Широчайшие мышцы спины, Трапеции, Аддукторы, Абдукторы, Шея -
Видео Шраги с гантелями Трапеции
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.