Шраги на турнике

AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.

МужчинаЖенщина

Какие мышцы работают

Приложение AtletIQ

Добавьте «Шраги на турнике» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.

3 шага

Возьмитесь пронированным хватом за перекладину турника.
Удерживая туловище на вытянутых руках, выполните небольшое подтягивание за счёт напряжения плеч. Руки не работают. Амплитуда движения – несколько сантиметров.
Задержитесь и медленно вернитесь в исходное положение.

Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.