Подъемы бедер с использованием петли
- Основная нагрузкаКвадрицепсы
- ОборудованиеЭспандер-жгут
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Подъемы бедер с использованием петли» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаЗакрепите один конец эспандера за нижнюю перекладину, а другой – за лодыжку.
Встаньте спиной к перекладине и пройдите вперёд, чтобы создать натяжение.
Держите спину ровной. Взгляд направлен вперёд. Поднимите колено таким образом, чтобы бедро и голень образовали прямой угол.
Опустите ногу в исходное положение.
Похожие упражнения
Все на квадрицепсы · 206
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.