Подтягивания уголком
- Основная нагрузкаШирочайшие мышцы спины
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньСредний
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Помогают
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Подтягивания уголком» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
7 шаговЗапрыгните на турник. Ширина хвата должна быть достаточно широкой. Используем обратный хват.
Сомкните ноги вместе. Поднимите их вверх на 90 градусов.
Начните выполнять обычные подтягивания.
Нижняя часть тела должна быть в статическом положении, напрягите пресс.
Держите ноги параллельно полу. Делать это нужно на протяжении всего упражнения.
Работайте в полной амплитуде. Вы должны касаться подбородком перекладины.
Выполните несколько повторений L-подтягиваний.
Похожие упражнения
Все на широчайшие мышцы спины · 61-
Видео Подтягивания (баттерфляй) Широчайшие мышцы спины -
Видео Подтягивания (киппинг) Широчайшие мышцы спины -
Видео Подтягивания Широчайшие мышцы спины -
Видео Подтягивания обратным хватом Широчайшие мышцы спины -
Подтягивания широким хватом за голову Широчайшие мышцы спины -
Австралийские подтягивания Широчайшие мышцы спины
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.