Приседания на босу + скручивание с фитболом
- Основная нагрузкаКвадрицепсы
- ОборудованиеБосу
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Фаза 1 -
02Фаза 2 -
03Фаза 3
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Приседания на босу + скручивание с фитболом» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
3 шагаВозьмите фитбол. Встаньте на босу.
Одновременно выполните приседание и скручивание корпусом в сторону.
Вернитесь в исходную позицию и поднимите прямые руки с фитболом по диагонали вверх.
Похожие упражнения
Все на квадрицепсы · 206-
Видео Боковые выпады на босу Квадрицепсы -
Видео Выпады с передней ногой на босу Квадрицепсы -
Видео Приседания на босу Квадрицепсы -
Видео Приседания на перевернутом босу Квадрицепсы -
Видео Приседания на перевернутом босу с жимом фитбола вверх Квадрицепсы -
Видео Приседания с одной ногой на босу Квадрицепсы
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.