Приседания на перевернутом босу с жимом фитбола вверх
- Основная нагрузкаКвадрицепсы
- ОборудованиеБосу
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Приседания на перевернутом босу с жимом фитбола вверх» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
6 шаговПоставьте босу неустойчивой стороной вниз.
Возьмите фитбол. Встаньте на босу.
Мяч держите перед грудью.
Согните ноги в коленных суставах до максимально возможного угла.
Вернитесь в исходную позицию и поднимите мяч наверх.
Колени не должны выходить за линию пальцев ног.
Похожие упражнения
Все на квадрицепсы · 206
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.