Прыжки из полного приседа
- Основная нагрузкаКвадрицепсы
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Прыжки из полного приседа» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
3 шагаПоставьте ноги на ширине плеч, руки расположите вдоль тела. Это исходное положение.
Слегка присядьте и выпрыгните из этой позиции как можно выше, помогая себе руками.
В прыжке выпрямите тело полностью, тянитесь руками вверх. Приземлитесь на согнутые в колянях ноги.
Похожие упражнения
Все на квадрицепсы · 206-
Видео Быстрые подскоки с продвижением вперед Квадрицепсы -
Видео Выпады с выпрыгиванием без смены ног Квадрицепсы -
Видео Выпрыгивания в сторону из положения полуприседа Квадрицепсы -
Приседания с выпрыгиванием Квадрицепсы -
Видео Прыжки в высоту с разножкой Квадрицепсы -
Видео Прыжки в длину с места Квадрицепсы
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.