Прыжки с ноги на ногу по диагонали
- Основная нагрузкаКвадрицепсы
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Фаза 1 -
02Фаза 2 -
03Фаза 3 - 04Фаза 4
-
01Фаза 1 -
02Фаза 2 -
03Фаза 3 -
04Фаза 4
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Прыжки с ноги на ногу по диагонали» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаВстаньте прямо. Одна нога чуть впереди.
Оттолкнитесь передней ногой, поднимите колено передней ноги максимально высоко и выпрыгните вперёд по диагонали. Прыгайте как можно дальше.
Двигаясь вдоль линии, вы сможете контролировать длину прыжка.
Повторите такой же прыжок с другой ноги.
Похожие упражнения
Все на квадрицепсы · 206-
Видео Быстрые подскоки с продвижением вперед Квадрицепсы -
Видео Выпады с выпрыгиванием без смены ног Квадрицепсы -
Видео Выпрыгивания в сторону из положения полуприседа Квадрицепсы -
Приседания с выпрыгиванием Квадрицепсы -
Видео Прыжки в высоту с разножкой Квадрицепсы -
Видео Прыжки в длину с места Квадрицепсы
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.