Растягивание мышц пресса сидя на полу
- Основная нагрузкаПресс
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Растягивание мышц пресса сидя на полу» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаСядьте на резиновый коврик. Спина прямая.
Соедините подошвы и подтяните их ближе к себе.
Положите одну руку на пол позади себя, а другую согните в локте и заведите за голову.
Поднимайте локоть к потолку и одновременно наклоняйте туловище в другую сторону. Задержитесь на 10–20 секунд, затем поменяйте стороны.
Похожие упражнения
Все на пресс · 206
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.