Растяжка мышц спины в положении стоя
- Основная нагрузкаНижняя часть спины
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Растяжка мышц спины в положении стоя» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
3 шагаВстаньте прямо и поставьте ноги на ширине бёдер.
Немного согните колени.
Выполняйте движения копчиком вперёд-назад. Почувствуйте растяжение мышц нижней части спины.
Похожие упражнения
Все на нижнюю часть спины · 29
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.